Com a proximidade do Enem 2025 e de outros vestibulares, a ansiedade entre os estudantes tende a aumentar. O desafio não se limita apenas ao conteúdo das provas: envolve também preparo emocional para lidar com pressão, cansaço e expectativas.
A professora Catiane Morales, do curso de Psicologia da Estácio, reforça que cuidar da mente é tão importante quanto revisar matérias.
“São exames extensos e exigentes, que costumam representar um marco decisivo na trajetória de quem os realiza. É fundamental adotar estratégias que tornem esse momento mais produtivo e menos traumático”, afirma.
Estratégias para reduzir ansiedade e estresse
Segundo Catiane, provas de grande repercussão podem gerar ansiedade, estresse e cobrança excessiva, prejudicando o desempenho. Ela sugere:
- Reconhecer os próprios limites: dedicar-se aos estudos é essencial, mas é importante respeitar sinais de cansaço e intercalar estudo com lazer.
- Planejamento realista: criar um planner equilibrado, com horários de estudo, tarefas, lazer e descanso. Evitar metas inalcançáveis que podem gerar frustração.
- Uso consciente das redes sociais: excesso de conteúdos curtos pode prejudicar a atenção em provas longas.
“O cérebro funciona como um músculo: precisa ser treinado para suportar cargas maiores. Inclua leituras prazerosas na rotina para fortalecer concentração e motivação”, explica Catiane.
Além disso, alimentação balanceada, prática de exercícios físicos e sono adequado são determinantes para o desempenho. Dormir bem, segundo a especialista, ajuda na consolidação da memória e aprendizado, aumentando a confiança e reduzindo ansiedade.
Plataformas para reforço de estudos
Para reforçar o conteúdo e manter a mente ativa, existem diversas plataformas gratuitas:
- Enem Action: oferece simulados, e-books, planos de estudo e avaliação de redação.
- Prisma (Instituto Yduqs + QConcursos): aulas teóricas, questões práticas e análise de desempenho, com mais de 155 mil estudantes cadastrados.
- Enem na MatérI.A. (Estácio): combina o conhecimento de professores com recursos de Inteligência Artificial para gerar conteúdos educativos a partir de tendências das redes sociais.
- MEC Enem: oferece simulados, trilhas de estudo, correção automática de redações e assistente virtual para acompanhamento do desempenho.
Com estratégias de preparo mental e estudo estruturado, os estudantes podem enfrentar a reta final com mais confiança e eficiência, aumentando as chances de desempenho satisfatório no Enem e vestibulares.
Fonte: A Tarde
